Warum ist nicht lebensbedrohlich Schlaf

Keine Notwendigkeit, ein Raketenwissenschaftler sein, wie wichtig unsere Gesundheit Schlaf zu realisieren. Aber viele von uns sind in der Tat Schlafentzug wahrgenommen, als eine abstrakte Gefahr. Um eine Parallele zwischen unzureichender Ruhe und Diabetes, Herzkrankheiten, Depressionen zu zeichnen, konstant - es ist für dieses Fach. Wir sind nicht in der Lage, die optimale Menge an Schlaf für jedermann zu berechnen, aber fast alle Studien sagen, etwa 7-8 Stunden Ruhe pro Tag, die den Körper wieder herzustellen genug ist. Andernfalls können die Dinge sehr schlecht sein.

Diabetes

Die Beziehung zwischen Schlafentzug und Typ-II-Diabetes führt durch ein erhöhtes Risiko von Fettleibigkeit. Darüber hinaus kann ein schlechtes Schlafhormon in dem Glukosestoffwechsel beteiligt verändern. Schlaf reduziert auch die Aktivität des Parasympathikus, die eine wichtige Rolle bei der Produktion von Insulin spielt.

Die lange Lebensdauer

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die schlafen weniger als sieben oder mehr als acht Stunden am Tag, sind 30% eher vorzeitig sterben. Denken Sie, wie groß in der Tat die Gefahr, und wie groß zu gewinnen: gerade genug Ruhe Ihr eigenes Leben verlängern kann.

Entzündliche Prozesse

Schlafentzug kann den Prozentsatz der Entzündungsmarker im Blut erhöhen. Dies ist ein Risikofaktor für die Entstehung vieler Krankheiten des Herzens. Noch wichtiger ist - für längere Zeit chronischer Schlafentzug wird auch in Zukunft zu Herzversagen führt fast sicher.

Speicher

Student Zeichen von Schlaf mit einem Kissen unter dem Abstracts gelten in mindestens einen: ein Traum und wirklich wichtig für die menschliche Gedächtnis. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Menschen, die nach dem Lernprozesse zu Bett gehen, behalten Informationen besser als diejenigen, die auf die neue Tätigkeit geschaltet. Derselbe Begriff, kontinuierlicher Schlafentzug führt zu einer Verschlechterung des Kurz- und Langzeitgedächtnisses.

, um die Fähigkeit zu konzentrieren

Nach Ansicht der Wissenschaftler von der Universität von Rockwell, Chicago, Menschen schlaflos viel Zeit zu verbringen, um die Fähigkeit, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren, genau wie auch zur gleichen Zeit wie die, die hundert Gramm starken Alkohol getrunken. Die Reaktionsgeschwindigkeit wird um fast die Hälfte reduziert - das ist, wo die Anforderungen an den Fahrern pro Tag eine bestimmte Anzahl von Stunden zu schlafen.

Depression

Stress und Depressionen sind Schlafstörungen in direktem Zusammenhang. Auf der anderen Seite, klinische Depression und Schlafstörungen können, dass einmal vorhersagen, beweist erneut die Beziehung dieser komplexen Prozesse.

Druck

Spannungszustand stört, scheinbar normalen Schlaf. Dies wiederum führt zu einem erhöhten Stresspegel. Begrenzen der Ruhezeiten zu erhöhten Cortisolspiegel führen, die nicht vergeblich in Kennzeichnung „Stresshormon.“

Herzerkrankungen

Schlechter Schlaf ist mit allen Arten von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Einschließlich solcher gefährlich wie chronisch hoher Blutdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall. Eine schlechte Nacht kann dazu führen, eine Person mit Bluthochdruck, hohe Blutdruck über eine ganze Woche lang.

Obesity

Die dreijährige Studie, die von mehr als 20 000 Menschen besucht wurde, zeigte, dass weniger als fünf Stunden pro Tag schläft, Menschen zu Gewichtszunahme und die anschließenden Übergewicht neigen. Alles über Hormone, die den Appetit zu kontrollieren. Einfache Kommunikation - Schlaf weniger, dann mehr essen.